运动时心率的正常范围没有一个固定数值。
对于一个正常人，在一般的运动状态下心率不超过170减去年龄这个数值。如果是超负荷运动，运动时的心率不能超过220减年龄这个数值。当然在运动过程中心率可能会超过每分钟220次，会对于心脏造成严重损伤。因为运动心率过高，心肌耗氧量会增加，但是冠状动脉并不能供应足够的血液，就可以造成心肌的缺血、缺氧。
所以，在运动过程中，一定要注意观察自己的心率变化。如果是一个冠心病患者或者存在心脏功能不全，一般情况下在运动时的心率要控制在170减去年龄这个数值以内。如果在运动过程中心率超过了这个数值，应该停止运动并休息，以防止发生意外。