Q如何自我调节焦虑性失眠呢? 2019-04-29
描述:

医生您好,我最近要高考了,成绩一直提升不上去,压力有点大,心里很焦虑,经常夜晚睡不着觉,如何自我调节焦虑性失眠?

A
李洪君 神经内科 去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
医生回答:

您好,针对你的描述当身体出现焦虑以后同时出现了失眠的情况,首先通过放松心态以及自我锻炼,多旅游,多与他人沟通的方法调理身体的健康状态。而仅仅依靠自我调节,显然是不够的,还是需要服药调理,同时配合心理疏导,打开自己的心结,如果不能保持情绪稳定,这样是无法恢复正常的,自己不能盲目的用药,有一些的方法,在没有医生的指导下也不要采取。另外平时注意休息,不要熬夜。不要过度劳累,适当锻炼身体。注意饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物。

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