焦虑症怎么自我调节？

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Q焦虑症怎么自我调节？ 女 2019-05-18

描述：

我最近特别焦虑，一点小事都很紧张，精神状态特别不好。焦虑症怎么自我调节？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性和急性焦虑，主要症状为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如出汗、手抖、心悸、尿频等，及运动性不安。常见病因与遗传、个性、不良事件等有关。心理治疗是指专业的医生通过莫种方式取得患者的信任，慢慢引导患者做出改变。对于症状严重的患者，还应该配合药物治疗。自我调节的方式有自我暗示、加强锻炼、做感兴趣的事情、情感的宣泄等。