我现在很胖,尤其是我的肚子很大。我身高175厘米,体重78公斤。我现在已经工作了。我希望找到一种有效的减肥方法,如何才能科学合理的减肥?
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科学合理减肥主要通过健康饮食、适当运动、合理用药来达到减肥的目的。首先健康饮食,平时多喝水,多吃蔬菜、水果、蛋白质等食物,可以吃瘦肉,不要吃肥肉、油腻煎炸类的食物。其次适当锻炼,建议每天有氧运动1至2个小时,如散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞、游泳等。另外可以用一些减肥茶或减肥贴来辅助减肥。减肥一定要持之以恒,坚持锻炼身体,控制饮食。
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