Q吃什么可以补充胶原蛋白? 2019-06-29
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最近感觉自己的皮肤特别的枯燥,还没有光泽,妈妈给我说可以吃一些补充胶原蛋白的东西,我想问一下想要补充胶原蛋白吃什么?

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陈启众 营养科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

动物的真皮富含胶原蛋白,可以用各种动物的禽兽皮做成汤或者皮冻。平常吃的食物中也有很多都含有丰富的胶原蛋白的。如银耳,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效。常见的胶原蛋白有鱼胶原蛋白、猪胶原蛋白、骨胶原、各种禽兽类的胶原蛋白。建议平时补充胶原蛋白的同时更要坚持运动,经常排汗排毒等。这样因为容易产生自由基,反而会加速我们的肌肤老化。

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