我最近这一段时间在晚上睡觉的时候，睡眠的质量特别的差，总是会容易醒来，睡觉总是容易醒怎么办？
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李岩 神经内科
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副主任医师 锦州市中心医院 三级甲等
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睡觉总是容易醒很有可能是精神因素导致的，如精神紧张或过度的压抑，如果在晚上睡觉之前喝太多的浓茶，也会影响到睡眠的质量，但也不排除神经衰弱导致的。
睡觉总是容易醒要养成良好的生活习惯，在晚上睡觉之前避免吃太多的食物，还要保持睡眠的环境舒适安静，也可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶，有助于提高睡眠的质量。
平时要养成良好的生活习惯，避免精神过度紧张，要保持有愉悦的心情。
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