女性月经期间饮食应该注意什么

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Q女性月经期间饮食应该注意什么 女 2019-04-29

描述：

我每次来月经肚子就痛，还食欲不振，月经期间经常生病，我想通过饮食调理调理，我想问问女性月经期间饮食应该注意什么？

: 牛海静妇科去问诊

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副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

月经期间女性的身体会比较虚弱，建议月经期间要注意饮食均衡，请单位自主。月经是成年女性的正常生理现象，在月经期间，可能会有抵抗力下降、情绪波动、易怒、焦虑等现象。建议保持乐观平和的心态，每天按时规律作息，不熬夜。由于月经出血，铁在体内损失更多，尤其是在那些月经较多的人身上。建议多吃富含铁的鱼和各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物，富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被肠和胃吸收。所以建议您最好多吃动物性食物，尤其是动物血，它不仅含有铁，而且含有很多蛋白质。饮食营养均衡，清淡为宜，不吃生冷辛辣刺激性食物，同时平时应该多做一些运动，保持良好的心态。