正确有效的减肥方法
微信扫码问诊
正确有效的减肥需要控制全天的总热量,而且需要营养搭配,营养素补充齐备,碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入,低热量饮食,每天摄入的总热量为1200千卡,还需要营养素搭配,所以减肥期间最好是选择低热量食物。
如果选择即低热量饮食则每天热量摄入要控制在八百千卡以内,同时不可以单一饮食。运动方面可以选择有氧运动,比如慢跑、快走、自行车、球类运动等,可以有效减脂,也可以选择抗阻运动增加肌肉的含量,增加体内的基础代谢率,只要在医生的指导之下,饮食控制,热量控制,适量运动,.减肥是一定会有好的疗效的。
相关问答
Q正确的减肥方法
A正确的减肥方法,首先是饮食控制,饮食控制就是限制每日能量的摄入。能量摄入减少而日
刘小溪 副主任医师Q减肥正确饮食方法
A正确的饮食减肥方法就是通过改善饮食习惯,控制热量的摄入,达到减肥的目的。在饮食方
潘宇 副主任医师Q十七岁正确减肥的方法有哪些
A17岁正确减肥的方法是适当的控制饮食,并且应每天坚持进行运动锻炼,才可以起到减肥
吴光秀 副主任医师Q跳绳减肥的正确方法
A跳绳减肥的正确方法 跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式,以一种有氧
吴光秀 副主任医师Q减肥正确的方法是什么
A减肥的正确方法应该是运动和控制饮食,同时可以配合推拿背部疏通经络的方式来进行辅助
吴光秀 副主任医师Q正确的减肥方法会增加什么
A正确的减肥方法会减少身体脂肪的含量,增加肌肉的成分。正确的减肥方法是管住嘴,迈开
潘宇 副主任医师Q怎么样才是正确的减肥方法
A想要正确的减肥,最好是根据个人的肥胖情况,还有身体情况选择适合的减肥方法。这样减
潘宇 副主任医师Q食物减肥正确方法
A食物减肥的正确方法是要健康饮食。而要做到健康饮食,就需要节制,不要吃油腻和甜腻的
潘宇 副主任医师Q减肥走路的正确方法
A减肥走路的正确方法是快走。这种走路方法是需要去调整走路方式,可以增加踢腿的幅度,
潘宇 副主任医师Q跑步减肥的正确方法有哪些?
A减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、
苏旭东 副主任医师