就在今年,我吃的有点多,肚子上长了好多肉,想减肥,请问哪个动作瘦肚子最快?
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肚子变胖的主要是由于每天摄入的热量大于消耗,导致多余的热量成了脂肪。最快瘦肚子的动作:双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。以这个躺卧姿势,头部往上微微仰起,背部以上的部位离开地面,拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉,同时往下收紧下巴,视线望向腹部上,保持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次。慢慢会有效果。建议早上可以搭配鸡蛋和牛奶,中午和晚上适当减少主食的摄入,增加蛋白质的摄入。
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