减肥的方法有哪些

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Q减肥的方法有哪些 女 2019-03-14

描述：

从小就比较胖，结婚生完小孩以后更胖了。之前也用过一些减肥产品，但都没什么效果，也不敢吃药，怕有副作用。想问一下减肥的方法有哪些呢？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

建议通过定期运动、锻炼来减肥，比如骑自行车。骑自行车是一种很好的有氧训练方式，每一小时消耗热量480大卡，所以如果训练得当，其减脂瘦身是非常不错的。这种运动的最佳时间是40—60分钟。它不但可以减肥，使身材匀称，还有其他好处。由于在骑自行车时，人体需要大量氧气，所以它可以使心肌发达，强化心脏功能，有时甚至比药物更有效。在骑车时，要注意上半身前倾20—30度，这是最佳姿势，可以减轻颈部及下肢的疲劳。