儿童减肥方法有哪些
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儿童减肥方法有哪些。
一、儿童的减肥与家长的饮食习惯,喂养方式有很大的关系。孩子还小,不可以给孩子吃减肥药,只能培养他养成良好的饮食习惯。先喝汤再吃饭,让孩子尽量多吃蔬菜,蔬菜里有纤维,可以增强饱腹感。如果不爱吃蔬菜就榨成果蔬汁,从而降低饭量。
二、多带孩子去运动,并且跟着孩子一起运动。运动时不要一直告诉孩子你这么胖,这是要让你减肥瘦下来。否则孩子会对减肥产生抵触心理,就更不想运动。家长可以说我们来玩谁游得快,警察抓坏蛋等。虽然还是游泳、跑步,但是孩子至少会觉得有趣,愿意去做。
三、培养孩子的劳动习惯。鼓励他做家务,限制看电视的时间,培养多种娱乐活动兴趣。帮助孩子养成乐观情绪,良好的生活习惯和有规律的作息时间等。
四、要拒绝滋补保健品。有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育,然而反受其患。不仅发生了肥胖,还出现了性早熟。也不要给孩子买零食,多吃燕麦、水果,米饭可以替换成豆类加米饭,选择粗粮也有利于减肥。睡觉前三个小时不要吃东西。
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