一周减肥食谱瘦15斤有没有？

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Q一周减肥食谱瘦15斤有没有？ 女 2019-07-24

描述：

体重有些超标，父母都说太胖影响健康，所以我开始减肥了，请问一周减肥食谱瘦15斤有没有？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

减肥可降低患肥胖症的风险，增强自身体质，让自己更健康。建议早餐吃半根香蕉加牛奶跑燕麦片，再喝一杯脱脂酸奶，午餐吃青菜，吞拿鱼，主食是米饭。晚餐可以稍微炒点蔬菜吃，但是一定要少油，可以用橄榄油炒菜。再吃一块去皮的鸭肉。但是减肥也不要一味地只吃蔬菜，还是要适当的吃点水果，但是水果不要当做主食，注意少吃油腻，主食最好选择水煮类，这样油脂就会摄入的很少。减肥一定要科学，要搭配上适当的有氧运动并少吃，饮食宜清淡易消化食物，且食物品种要多元化。