如何预防出现关节炎？

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Q如何预防出现关节炎？ 男 2019-05-27

描述：

多年从事体力工作，随着年纪的增大干活时感到有些腰酸乏累，身边好多朋友得了关节炎，我不想得病，请问如何预防出现关节炎呢？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

关节炎大多是由关节负重，关节负荷过大所导致的关节劳损。想要预防关节炎，应尽量少做如半蹲、爬山、爬楼梯等使关节负重的活动，以减轻关节所受压力来预防关节炎的出现。保持体重，体重增加会给承受体重的膝关节，踝关节及臀关节造成负担从而使人易患关节炎。并且肥胖还会导致高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，肥胖患者平时可以通过体育锻炼来减轻体重，保持体重正常，以避免关节疾病、心血管疾病的出现，使机体处于健康状态。注意保护关节，也是防止关节疾病的重要措施之一。特别是在冬天，应注意对关节处的保暖，避免湿寒气入侵而引起关节炎。要保护膝关节，还要避免关节的外伤，避免过度的损伤，避免关节内的韧带、半月板的损伤，从而可以达到保护关节软骨的作用，从而预防骨关节炎的发生。在日常的体育锻炼中，关节处很容易受损，因此运动前应佩戴好相关护具，做好准备活动，这样才能降低关节在活动中受损的风险。适当的进行锻炼，合理的锻炼能改善关节处的活动。