失眠吃什么水果最好

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Q失眠吃什么水果最好 女 2019-07-26

描述：

我感觉自己老公这一段时间失眠的很厉害，到晚上他总是，翻来覆去的睡不着，问他有什么事，睡不着，失眠吃什么水果最好?

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠患者应该多吃香蕉。香蕉富含蛋白质，具有舒缓神经的作用，还含有大量钾和镁，钾元素能有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁元素能有效消除身体疲劳。失眠患者可以吃适量的香蕉来睡得更好。桑葚。桑椹富含亚油酸、硬脂酸和油酸，能够分解脂肪，降低血脂，预防血管硬化。中医认为失眠与肾脏有关。另一方面，桑椹具有补肾益肝、温肝益肾的功效。同时，还能安神益智、补血养阴、生津止渴，对肝肾不足、血气不足、精气不足引起的失眠多梦特别有效。桑椹可以用水煮沸，然后用小火煎10分钟。因为橙子富含葡萄糖、柠檬酸、钾、锌和其他营养物质。丰富的维生素可以加速伤口愈合，清除自由基对细胞的破坏，及芳香成分中醇类含到90%，因此具有镇静催眠的作用。梨。梨具有清热化痰、生津润燥的功效，适用于痰热扰心和或者是热病惊煞，心失所养的失眠、烦闷之症。梨还可以通便秘、利消化，对心血管也有好处。还有其他比如:莲子、百合等食物，都可以用来改善睡眠，