健完身后肌肉酸痛怎么缓解？

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Q健完身后肌肉酸痛怎么缓解？ 男 2019-03-16

描述：

我最近爱上了健身，每周都花时间去健身房健身，每次锻炼后，我都会感到肌肉酸痛，严重影响了工作和生活，健完身后肌肉酸痛怎么缓解？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

健身后肌肉酸痛应由肌肉韧带的慢性劳损引起，这与过度运动密切相关，患者可以采取局部热敷，按摩等方法进行治疗，结合服用金淑活血片等药物进行治疗，通常要避免剧烈运动，健身应该循序渐进，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，也许是因为过度锻炼和肌肉紧张的问题，这可能仍然与身体素质有关，也与平时不多锻炼有关，所以在正常情况下，应该注意适度锻炼来提高身体素质，也可以采用适当热敷，按摩，口服止痛药物治疗，平时勤锻炼，时间可以短一点，就不会导致肌肉疲惫了。