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腰椎间盘突出患者注意工作和生活当中尽量避免久坐，少做弯腰动作。长期久坐会造成腰椎间盘的压力增大，容易出现腰椎间盘的变形，引起突出，出现压迫神经的症状。 坐凳子时，每隔30~40分钟要起来进行活动，使腰背部肌肉放松。注意不要坐沙发，特别是矮的沙发或凳子。 有条件的可以进行腰背部肌肉的锻炼，也可以进行游泳锻炼，建议每周游2~3次蛙泳，每次持续时间在30~40分钟左右。
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