陈宇 副主任医师 上海长征医院
三级甲等 骨科
经常低头看手机驼背怎么办
发布时间: 2021-09-24
01:30




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视频文字

经常低头看手机驼背,需要将低头时间维持在30~40分钟左右,每隔30~40分钟要仰起头,维持5~10分钟,放松颈肩部肌肉。也可以进行一些颈肩部或胸背部肌肉锻炼。
也可以选择游泳,一般以蛙泳为主,游泳的频率建议每周2~3次,每次30~40分钟,持续3~6个月,颈肩部和胸背部驼背会逐渐缓解。

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