补钙需要注意什么
发布时间: 2022-05-31
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补钙一般需要注意以下几点：
1.确定需要补充多少钙。补钙并不是越多越好，尤其是通过钙片补钙，补钙过量会增加结石的风险，也会影响其他微量元素的吸收。
2.补钙尽量食补。建议适当多吃含钙丰富的食物，如果饮食摄入不足，可以适当服用钙剂，如碳酸钙、柠檬酸钙等。牛奶等含钙丰富的食物不要与钙片同时食用。
3.补钙的同时一定要保证维生素D和维生素K2充足。维生素D可以促进钙的吸收，维生素K2起到领钙入骨的作用，如果维生素D和维生素K2不足，单纯补钙的利用不佳。
4.补钙时不要一次性摄入过多，少量多次效果更好。
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