内分泌失调怎么饮食调理
发布时间: 2022-05-27
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对于内分泌失调的人群，如果是甲状腺功能亢进导致，需要采取忌碘饮食。其余内分泌失调则建议低盐、低脂饮食，而且要营养均衡，饮食规律，定时定量，细嚼慢咽。
主食可以粗细搭配，适当增加全谷物、薯类和杂豆类。蔬菜建议种类多样，五颜六色，并选择清淡的烹调方式，肉类以瘦肉为主。每天饮奶，包括牛奶和酸奶等，减少乳饮料的摄入。
水果要适量吃，不能过量，每天半斤左右即可。果汁不能代替水果，坚果需要选择原味的，每天控制在10g以内，烹调油控制在25~30g。如果有减重的需要，可以适当减少油的摄入，食用盐控制在5g以内。除了饮食方面，还建议适当运动、规律作息，并保持愉悦的心情。
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