戴耳机听力下降的恢复方法主要如下：
1.赶紧把耳机拿掉，好好休息，使症状缓解。
2.服用甲钴胺、银杏叶等改善微循环和营养神经的药物，使耳朵症状得到进一步的缓解。
3.休息离开噪音环境，进行康复型的治疗等，使症状缓解。
同时，建议患者遵循健康的戴耳机原则，如每天听音乐的睡觉争取不超过60分钟，音乐的总音量控制在60%以下，如果出现耳朵疲劳时需休息60分钟以上等。
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