产后8个月可以减肥了吗

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赵素敏 主任医师 沧州市中心医院三级甲等产科去问诊

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产后8个月可以减肥了吗 2021.07.16 08:54

大多数女性在怀孕期间都会有不成程度的发胖现象，所以很多女性在生产之后就都想着要减肥，急切地恢复身材，又担心产后短时间内减肥对身体不好，那么产后8个月可以减肥了吗?

产后8个月可以减肥了吗

产后8个月的时候可以减肥了，因为这个时候距离生产已经过了八个月，身体各方面已经恢复的差不多了，身体也不虚弱了，可以进行适当的减肥，不会对孕妈妈的身体健康造成影响，但是产后八个月在进行减肥的时候一定要使用合理的方式，不可以急于求成，使用一些极端的方法。

因此，产后八个月的女性们可以选择以下方式减肥：

第一，调理膳食，很多女性在怀孕以及生产后的这段时间会进食很多大补的东西，这些东西不仅对身体有大补的作用，而且还含有很高的热量，会导致人体在短时间内发胖，而在产后8个月的时候，就可以少吃一些进补的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，减少脂肪、高热量食物的摄入，注意三餐规律，也可以使用少食多餐的方式来调整饮食，体重自然会有所减轻。

第二，做适当的运动，产后八个月开始减肥的时候，一开始不可以做过量的运动，要根据自身的身体情况做一些适合自己的运动，注意控制运动量，不可以过少，也不可以过多，因为过多的时候可能会对身体造成负担，如果过少则起不到减肥的目的，所以要根据自己的身体情况制定合理的运动计划，随着运动时间变长，可以慢慢地增加运动量。

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