孩子偏矮吃什么能长高

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孩子偏矮吃什么能长高 2021.10.02 08:38

几乎所有的家长都希望自己的宝宝能够长得更高一些，对于自家孩子比别人矮这件事情格外介意。一些家长会通过食疗进补的方式进行饮食调节、营养补充，以求能够确保孩子的健康发育。那么，孩子偏矮吃什么能长高?

孩子偏矮吃什么能长高?

孩子的个头偏矮是可以通过饮食调节等方式来进行改善的，家长应该抓住三个孩子的黄金生长周期，即学龄前、学龄期、青春期，为孩子系统补充以下食物或营养：

一、赖氨酸，是一种可以帮助孩子进行钙质吸收的营养元素，当大量的钙元素进入体内之后儿童可借助赖氨酸的帮助，在骨骼内大量储存钙质，使骨骼可以强壮生长，同时赖氨酸也可以促进大量的骨生长元素生成，让孩子长个不发愁。

二、维生素，维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、维生素B1/B2/ B6/B12、维生素K，都是能够帮助儿童长个的营养元素。大多数的水果蔬菜当中都富含有丰富的维生素，可以给孩子均衡补充，注意食物种类的合理搭配，保持食物的多样性。

三、微量元素，主要包含有磷、钾、铁、锌、镁、硒、锰等。这些营养元素也是可以从食物中获得的，例如可以从海鲜中获得锌，从香蕉等水果中获得钾，从坚果食物中获得镁，从蛋类食物中获得硒。

除了需要在饮食上进行调节之外，为了促进孩子快速长高，还应该尊重孩子多做运动早睡觉，在运动过程当中可以拉伸孩子的骨骼与肌肉，在睡眠过程当中能够促进生长激素的生成，两者都有助于孩子长个。

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