王林中 主任医师 鄂州市中心医院 三级甲等 儿科 去问诊

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孩子偏矮吃什么能长高

2021.10.02 08:38

几乎所有的家长都希望自己的宝宝能够长得更高一些,对于自家孩子比别人矮这件事情格外介意。一些家长会通过食疗进补的方式进行饮食调节、营养补充,以求能够确保孩子的健康发育。那么,孩子偏矮吃什么能长高?

孩子偏矮吃什么能长高?

孩子的个头偏矮是可以通过饮食调节等方式来进行改善的,家长应该抓住三个孩子的黄金生长周期,即学龄前、学龄期、青春期,为孩子系统补充以下食物或营养:

一、赖氨酸,是一种可以帮助孩子进行钙质吸收的营养元素,当大量的钙元素进入体内之后儿童可借助赖氨酸的帮助,在骨骼内大量储存钙质,使骨骼可以强壮生长,同时赖氨酸也可以促进大量的骨生长元素生成,让孩子长个不发愁。

二、维生素,维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、维生素B1/B2/ B6/B12、维生素K,都是能够帮助儿童长个的营养元素。大多数的水果蔬菜当中都富含有丰富的维生素,可以给孩子均衡补充,注意食物种类的合理搭配,保持食物的多样性。

三、微量元素,主要包含有磷、钾、铁、锌、镁、硒、锰等。这些营养元素也是可以从食物中获得的,例如可以从海鲜中获得锌,从香蕉等水果中获得钾,从坚果食物中获得镁,从蛋类食物中获得硒。

除了需要在饮食上进行调节之外,为了促进孩子快速长高,还应该尊重孩子多做运动早睡觉,在运动过程当中可以拉伸孩子的骨骼与肌肉,在睡眠过程当中能够促进生长激素的生成,两者都有助于孩子长个。