半月板一度损伤后可以适当运动，但是不可以剧烈运动，以免病情加重。
半月板一度损伤属于轻微损伤，通常可以进行轻度运动，如散步、走路等，适当运动一般不会对病情产生明显影响，有助于增强局部软组织和肌肉的力量，从而缓解腿部肌肉酸疼，促进病情恢复。但是不建议长时间运动，以免时间过长对半月板的损伤情况加重。半月板一度损伤后需要避免剧烈运动，因为剧烈运动会使半月板和软组织产生摩擦，导致损伤加重。如果在运动时感觉到腿部疼痛不适，应立即停止运动并卧床休息，以免半月板损伤的情况加重。
在恢复期间，患者可以适当吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿、猕猴桃等，可以很好地补充身体所需的营养，帮助身体提高抵抗力。
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