如果半月板损伤了，它的程度如果是轻度的话，通过休养，通过调理，通过保守治疗，大概在三个月到半年之内的时候，就可以恢复。这个时候以后就可以适当的增加运动强度，可以恢复性进行训练了。如果要是重度的或者是软骨，或者是半月板磨损得很严重，这时候就需要手术干预。如果全层撕裂的话，可能就得需要关节镜下的修补，修补完以后，你在做运动的时候一定要小心，因为有可能会发生二次的损伤，或者发生二次的磨损。一般的时间我们也是建议大家大概在术后三个月到半年之后，进行逐渐地恢复性训练。
所以半月板损伤，不管是手术还是保守，它都是以后可以再继续运动的，只是你的运动强度就不能像以前那样那么高了。那时候运动强度可能要适当的降低，甚至运动时间也要适当的降低。当然这个跟个人的体质还是有关的，比如说你可以通过训练膝关节周围的肌肉，让膝关节周围的肌肉得到明显的加强，也可以缓解半月板损伤带来的一些并发症或者带来一些问题。
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