高血压的克星水果

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徐新娜 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等心血管内科去问诊

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高血压的克星水果 2021.12.27 10:25

高血压是目前最常见的慢性病之一，是心脑血管病最主要的危险因素。所以除了服用药物控制血压达标，平时吃下列水果，也是可以起到预防高血压的。

1.山楂。山楂富含类黄酮，具有很好的降脂作用，能有效防治心血管疾病,降低血压和胆固醇，软化血管及利尿和镇静的作用。所以，对于高血压患者平时吃山楂，对高血压患者有双重的保护作用。可以吃新鲜的山楂，也可以用山楂干泡茶。

2.苹果。苹果是水果中含钾元素比较好的食物。它富含钾离子，可通过与体内过剩的钠离子中和后排出体外，从而降低血压。所以高血压患者每天一个苹果可以稳定血压。

3.香蕉。经研究香蕉可以治疗高血压。因为香蕉含钾非常高，可以平衡由钠离子引起的高血压。多吃香蕉，可以预防高血压。每天吃两根香蕉，可以有效降低血压情况。

4.猕猴桃。因为猕猴桃富含丰富的精氨酸，能有效改善血液循环，防止血栓的形成，可以降低高血压的发病率。

5.火龙果。火龙果富含丰富的花青素、花青素能促进血管的弹性，保护动脉血管内壁，降低血压。

6.草莓。草莓含钾很高，吃一斤草莓就能满足成人每天钾需要量的3/1。钾能够降低血压的作用。草莓含有丰富的抗氧化剂，可以通过放松血管内皮组织来降低人体血压。

7.拐枣。拐枣中含有麦草碱、鼠李碱等，具有降低血压的作用。

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