乳糖不耐受是我们身边好多人的症状，乳糖不耐受的人群不能够消化乳糖，燕麦奶作为一种流行的早餐奶，它的糖含量高吗?乳糖不耐受的朋友们可以喝吗?
乳糖不耐受可以喝燕麦奶吗
1.乳糖不耐受可以喝燕麦奶吗?
乳糖不耐受者是可以喝一点燕麦奶的，但是尽量不要多喝。乳糖不耐受可能会出现长痘痘，腹胀腹泻，上火的情况。但是现在的燕麦奶含糖量是非常少的，因此可以适当喝一点零含糖量的燕麦奶，也可以喝一些脱脂牛奶，一般的脱脂牛奶糖含量低，即使你有乳糖不耐受症状，也是可以喝一点的。但是酸奶的话尽量不要吃太多，酸奶里面一般都会含有糖精和各种食品添加剂，乳糖不耐受的情况还是尽量远离酸奶。
2.乳糖不耐受喝牛奶怎么办?
即使身体有乳糖不耐受的情况，也是可以喝牛奶的，只是要喝一些经过加工处理过的牛奶。另外，有些朋友们喝完牛奶会出现腹泻腹胀，肚子不舒服的症状，也有可能是肠胃的消化不良引起的。这时候喝牛奶也有可能会出现拉肚子肠胃紊乱。如果出现这样的症状，一定要及时食用一些调节肠胃菌群的药物进行治疗，这种情况千万不要大意，不然时间久造成胃动力下降等严重问题。
如果有乳糖不耐受症状尽量不要喝牛奶，但是可以选择添加剂含量少，糖类含量少的牛奶，同时一次不要喝太多的牛奶，可以少量多次喝，以免肠胃消化不动。
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