中年人有腹部肥胖,平时生活中要少吃一些高脂肪的食物,同时要减少盐的摄入量。多吃一些膳食纤维丰富的食物,不但能补充热量,还能促进肠道蠕动,增加身体的新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的。
在控制饮食的同时,还要适当进行一些体育锻炼,尤其是针对腹部减脂的运动,包括平板支撑、引体向上、慢跑、游泳等。
在平时生活中还要养成良好的生活习惯,避免长时间坐着,最好能够保持站姿的形式。在平时饮食中还要养成良好的饮食习惯,一日三餐要规律,避免暴饮暴食。餐后可进行一些简单的运动,以促进体内脂肪的消耗。
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