张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

微信扫码问诊

牛奶煮燕麦片能减肥吗 2021.12.06 10:45

如果想减肥的话可以选择牛奶煮麦片。

燕麦片本身就是很好的减肥食物,因为燕麦片属于粗粮,植物纤维的含量很高,但是热量相对很低,能够起到清理肠道和防止便秘的作用。

虽然燕麦片和牛奶一块加热后热量就会升高,但牛奶能消耗体内的脂肪,同样能起到减肥的作用。此食法还能提高营养价值,可防止减肥期间出现营养不良的情况。

要注意的是尽量选择低脂牛奶,控制牛奶煮到60℃左右,因为煮过的牛奶会破坏原来的营养成分,从而减少对营养的吸收。