燕麦片的功效有哪些

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张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等消化内科去问诊

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燕麦片的功效有哪些 2022.07.20 12:14

燕麦片有降糖减肥、补充营养、改善便秘、美白祛斑等功效。

1.降糖减肥。燕麦片属于热量低、糖分低的食物，还含有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感。减肥人群食用燕麦片可以控制饮食，降低糖分的摄入，能辅助减肥。

2.补充营养。燕麦片中含有各种营养物质，例如钙、铁、磷、锌等，食用燕麦片后可以补充人体需要的营养物质，能增强体质。

3.改善便秘。燕麦片中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣排出，保护胃肠道黏膜，从而改善便秘的症状。

4.美白祛斑。燕麦片中含有大量的抗氧化成分，例如维生素E、植酸、燕麦酚酸等，可以清除体内自由基，淡化皮肤表面的色斑，从而起到美白祛斑的功效。

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