水果坚果燕麦片适合减肥吃吗

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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水果坚果燕麦片适合减肥吃吗 2021.07.22 21:27

拥有魔鬼一般的身材是每个爱美人士的追求，减肥也是一个经久不衰的话题，特别是到了夏季，减肥成了热门话题。水果坚果燕麦片适不适合减肥人群食用呢?怎么样减肥更科学呢?

水果坚果燕麦片适合减肥吃吗

1、水果坚果燕麦片适合减肥吃吗?

水果坚果燕麦片的热量是非常高的，主要是因为里面的坚果，含有的热量很高，坚果与水果燕麦片混合起来同样有比较高的热量，并不适合减肥吃。有可能会造成体重增加。

2、如何科学减肥?

科学减肥应通过控制每天的能量摄入，增加能量的消耗，大于摄入的能量，这样就可以控制体重，从而起到减肥的效果。需要脂肪和糖分含量高的食物，不要吃太多的甜食，如奶茶、奶油、蛋糕等食物。油腻的食物也需要少吃，比如控制红烧肉的摄入。适当运动，每天坚持有氧运动至少半小时，如慢跑。可以促进体内脂肪的消耗，帮助新陈代谢，从而实现减肥的目标。如果很少锻炼，长期久坐等，特别容易导致脂肪增加，引起肥胖。

3、减肥的注意事项。

减肥应科学减肥，不要擅自使用减肥的药物，防止对身体造成更大的伤害。节食减肥不可取，以免对胃部产生不良的影响。盲目的节食减肥，很有可能引起营养不良，对身体健康极为不利。

总之，减肥并不是一件难事，需要坚持有氧运动，合理饮食，养成良好的习惯，这样就可以实现健康美!

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