伏天饮食注意什么

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云晓静 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科去问诊

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伏天饮食注意什么 2021.07.28 10:27

随着天气越来越热，不知不觉已经进入了伏天，在这个时间段也是一些暑热病高发的时间段，在饮食方面也需要多加注意，那么伏天的饮食需要注意什么呢?

伏天饮食注意什么?

昨天饮食主要要注意以下几点：

1.避免吃辛辣油腻的食物，比如烧烤、麻辣烫、火锅等，因为在伏天气温比较高，人体本身食欲下降，消化能力会比较的弱，此时若吃了辛辣油腻的食物，很有可能会出现消化不良的症状，对于身体是没有什么好处的。

2.少吃冷饮，虽然夏季非常的热，是吃一些冷饮会非常的舒爽，但是由于冷饮气温比较低，进入到肠胃会对肠胃造成刺激，导致肠胃受凉，出现胃寒的症状，严重的还有可能会出现腹泻腹痛等。

3.多吃一些防暑的蔬菜水果，伏天非常容易中暑，又不能吃冷饮，就比较推荐多吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜等具有清热解暑效果的蔬菜水果，是可以防暑的。

4.在饮食上注意吃一些促进食欲的蔬菜，因为夏季天气比较炎热，人们食欲下降，身体抵抗力也会下降，容易被病毒侵袭，引发多种多样的疾病，西红柿、丝瓜等食物是可以促进食欲的，大家可以多吃一些。

5.注意补水，伏天容易出汗，导致身体的电解质流失，所以在这种天气一定要多喝水，一般建议喝20多度的温水为佳，可以稍微的加一些食盐做成盐水，可以补充身体流失的盐分，以防脱水的发生。

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