长期睡眠不好会有什么影响

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长期睡眠不好会有什么影响 2021.10.27 14:45

如今生活节奏早就已经逐渐的加快，在我们日常的生活中，压力也会慢慢的增加，有不少的人都会出现明显睡眠质量差或者是睡眠不足的现象，在不知不觉中就会影响到身体的健康，那么长期睡眠不好会有什么影响呢?

长期睡眠不好会有什么影响

1.暴饮暴食，长时间睡眠不好，容易导致暴饮暴食，一旦吃的太多就可能会导致发胖。因为当人体感觉到过于疲倦时，就需要更多的碳水化合物才能够持续性的工作，另外第2天还需要咖啡因的支持，所以就可能会有暴饮暴食的现象。

2.加快皮肤衰老，睡眠的质量同时也会和人的肌肤状态有关，如果长时间睡眠不足就会导致肌肤没有办法新陈代谢，废旧角质全部都会堆积在肌肤的表面，会增加黑眼圈，眼袋滋生小细纹，还会导致肌肤黯淡无光。

3.加重负面情绪，睡眠的质量和个人的情绪也有直接的关系，在根据研究之后可以发现，如果晚上拥有着较好的睡眠质量一般情绪就比较正面，而相反就可能会导致情绪不佳。一般女性更容易会出现睡眠质量差，这可能是因为荷尔蒙的波动，在长时间睡眠质量差之后就会缺乏警觉性。

4.抵抗能力减弱，如果长时间睡眠质量比较差，就可能会导致免疫能力下降，会增加各种不一样的疾病，比如肠胃不适，感冒，神经衰弱。当人体进入到睡眠状态时，免疫系统也会清除病毒和细菌，可相反，如果免疫能力差，自然就会产生影响。

长时间睡眠质量不好，对于个人健康容易会造成隐患，所以一定要选择尽快的改善，否则就会出现上面的这一些危害。

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