儿童吃什么肉比较容易长高

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吴红艳 副主任医师 西安交通大学第一附属医院三级甲等儿科去问诊

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儿童吃什么肉比较容易长高 2023.12.04 20:35

儿童可以吃虾肉、牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉等肉类，比较容易长高。

1.虾肉。虾是一种高蛋白低脂肪的食材，营养价值非常高，且易于被人体吸收，对于促进儿童身体健康发育非常有帮助。

2.牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，可以促进儿童身体的新陈代谢，对机体生长发育有益处。牛肉中的钙可以促进肌肉、骨骼的发育，而且脂肪较低，不会对儿童的胃肠带来负担。

3.猪肉。尤其是猪瘦肉富含优质的蛋白质和铁，能够促进骨骼生长和血红素合成。

4.羊肉。羊肉里面含有较多的维生素和蛋白质，摄入人体后容易被消化和吸收，不会增加儿童胃肠道的负担，能提高身体的抗病能力和身体素质，而且有利于身体发育。

5.鸡肉。鸡肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，属于营养价值比较高的食物，儿童适量食用可以为身体补充营养，还可以维持机体各组织器官的正常生理功能，有助于增强体质，促进身体的生长发育。

建议儿童在日常生活中要注意营养均衡，避免挑食，同时可适当进行运动锻炼，有助于增强体质，促进身体的生长发育。

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