熬夜对皮肤的危害可以补回来吗

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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等皮肤科去问诊

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熬夜对皮肤的危害可以补回来吗 2022.05.27 13:51

因为熬夜出现的皮肤损害，可以在后期补回来。在日常生活中，可以通过补充水分、调整饮食、调整睡眠等方式进行补救，一般在坚持数周后，皮肤会慢慢得到恢复。

1.补充水分。如果日常生活经常出现熬夜的情况，就会出现毛孔粗大、皮肤干燥缺水的现象。此时可以在白天多喝一些白开水，补充体内流失的水分，也可以使用具有补水效果的面膜，对皮肤进行适当补水。

2.调整饮食。因为熬夜造成的皮肤损害，可以通过调整饮食进行止损。熬夜后可能会出现内分泌失调，并且造成皮肤营养物质流失。此时，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当补充一些维生素C，帮助恢复损伤的皮肤，常见的食物和水果有胡萝卜、蓝莓、柚子等。

3.调整睡眠。如果因为熬夜出现皮肤损伤，要及时调整作息习惯，养成规律睡觉的良好作息。避免继续出现皮肤损伤加重的情况，如果持续不调整作息习惯，对皮肤造成的危害就可能无法补回来。

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