过度手淫、失眠，多数的是可以恢复过来的，这种情况首先就是不要手淫，因为过度的手淫会消耗人体大量的体力，以及精子大量的射出后会对人的健康状况产生影响，所以戒掉手淫很关键，并且充分的休息，保证自己的睡眠质量。
过度的手淫也会导致心理的异常，所以要及时调整好自己的心态，还有得注意前列腺炎、前列腺增生，也是与过度手淫有关系的。所以也要注意是否伴有尿频、尿不尽、尿痛等泌尿系疾病的表现，所以要定期复查。可以进行中医中药的调理，对于失眠也是有着很好的效果的。
平时多吃富含维生素B族类的蔬菜、水果，避免熬夜、饮酒，适当运动锻炼，提高机体抗病能力。
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