孕初期吃什么对胎儿好

孕初期吃什么对胎儿好 2021.09.25 09:55

怀孕之后孕妈的饮食非常重要，合理的饮食才能使宝宝健康成长，并且怀孕初期，是大脑快速发展的时期，那么孕初期吃什么对胎儿好呢?

1.孕期吃什么对胎儿好呢?

首先是鸡蛋，鸡蛋有着丰富的营养价值，其中的蛋白质利用率高，例如可以产生人体所需要的各种氨基酸，有利于宝宝的脑部发育，还具有七大营养素，可以供给身体全面均衡发展。还可以为母体储存优质蛋白，提高后续的母乳质量，准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适。核桃也可以多吃一点，核桃中富含大量的不饱和脂肪酸，可以促进神经细胞的活动，是健脑的食品，尤其是怀孕三个月前准妈妈要多吃核桃，这对胎宝宝脑部发育非常关键。其次，黄豆和豆制品也应该多吃一些蛋白质，一些植物蛋白中也有着丰富的蛋白质。DHA也是人体非常重要的物质，其中有着丰富的不饱和脂肪酸，是人体大脑中的重要占比，准妈妈必须摄入DHA。动物肝脏和莴苣也需要补充，主要在于里面含着丰富的叶酸，孕早期需要多补充叶酸。也可以多吃一些虾皮，因为其中有着丰富的钙，锌等矿物质元素可以补充营养成分，促进脑部发育。含有丰富维生素C的水果准妈妈也要多吃一点，例如每天早上喝一杯新鲜的橙汁，或者多吃绿色的蔬菜瓜果，这样生下来的宝宝，记忆力强，头脑清醒，思维敏捷。小米也是一种重要的食物，它其中富含丰富的维生素，可以有效的保证宝宝的生长发育

2.早期饮食注意事项

在怀孕早期，一定要注重体内的环境平和，要注意少量多餐的原则，多喝水，多吃蔬菜水果，以清淡可口为主。还要注意维生素蛋白质的摄入，尽量选择瘦肉和动物内脏来补充微量元素。除此之外，合理安排每日饮食，注重事宜的膳食结构选择，以蒸炒炖清蒸为主。早起时吃几块饼干和点心意闲少孕吐，每天进食量到达理想状态，可以有效的保证孕妈和胎儿的健康。

孕妈的饮食直接影响到孕妈的健康和宝宝的健康，因此，在怀孕初期要注重合理的饮食，并且选择适宜孕妈吃的食物，对胎儿成长具有很好的作用

相关推荐