经常吃松子血脂会高吗

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廖英坚 主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等心血管内科去问诊

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经常吃松子血脂会高吗 2021.08.11 15:44

松子其实是很多人都比较喜欢吃的一种坚果，里面会含有丰富的不饱和脂肪酸，有不少高血压患者，高血脂患者可能都不敢吃，认为这对于个人的健康会有影响，那么经常性吃松子血脂会高吗?

经常吃松子血脂会高吗

1.经常性吃松子血脂会高吗

这还需要分情况，如果吃的数量比较多，也容易会出现血脂上升，可相反适当性的吃一些松子，具有降低的效果。松子里面所含有的维生素E比较丰富，在所有的坚果中堪称冠军，拥有软化血管的效果。而且松脂里面所含有的亚油山亚麻，油酸也比较丰富，能够达到预防心血管疾病，降低血脂的效果。粽子里面主要的成分都是不饱和脂肪酸，所以成为了中老年人群，比较理想的食物可以降低血脂，可以软化血管。

2.血脂高人群应该怎么吃松子

松子会拥有着比较高的营养价值，但是里面的含油量比较大，热量比较高，吃的比较多就容易会发胖，还可能会导致血脂上升。一般情况下建议每一天吃的数量保持在20克到30克左右，如此才能拥有比较好的效果。我们平时所吃的松子全部都是经过炒制，所以盐分比较高，因此建议每一天吃的数量都不应该太高。

松子在生活中出现的几率比较高，所以很多中老年人群而言，具有软化血管的效果，适当性的吃松子能够有效降低血脂，可如果吃松子的数量比较多也会影响到血脂的正常，所以并不建议多吃，每天保持20克到30克即可。

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