经常吃宵夜对身体有害吗

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王东梅 副主任医师 聊城市第二人民医院三级甲等消化内科去问诊

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经常吃宵夜对身体有害吗 2021.08.09 19:55

随着人们生活水平的提升，人们的夜生活越来越丰富，提起夜生活就不得不提到“夜宵”了。很多人在夜里会感到饥饿，会不自觉的点上一份夜宵，那么夜宵可不可以经常吃呢?经常吃宵夜对身体会有伤害吗?

经常吃宵夜对身体有害吗?

答案是肯定的，经常吃宵夜会对身体造成较大的伤害。

第一，促成胃肠道疾病。在夜晚上吃夜宵，食物会加重肠胃道的负担，使胃肠被迫蠕动，长此以往会大大提高患者胃肠道疾病的风险。

第二，容易导致肥胖。在晚上的时候，人体的新陈代谢效率会明显下降，夜宵中的能量得不到消耗就会变成脂肪存贮起来，最终导致肥胖。

第三，提高患高血压、高血脂的风险。根据调查报告显示，人们宵夜的选择多数是烧烤、火锅等高蛋白、高脂肪的食物，因此会大大提高患高血压、高血脂的风险。

第四，造成失眠。夜晚本来是休息睡觉的时间，由于夜宵的摄入，造成器官无法休息，进一步会导致大脑神经兴奋，从而造成难眠。

第五，可以从以下几点做努力：吃完晚饭可以适当散散步，运动一下，不仅有助于消化，而且适当的运动能使人尽快睡着;如果夜里特别饿，尽量选择粥、水果这些容易消化的食物;最后一点，不熬夜是避免吃夜宵的先决条件。

总之，夜宵是多出来的一餐，会加重消化系统的负担，我们要想办法戒掉吃夜宵的习惯。

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