一觉睡醒脚侧面特别疼，主要是在白天运动过量，引起局部的肌肉、关节囊、韧带等软组织出现了损伤所导致。
在白天进行运动时，因为局部的血液循环速度较快，虽然局部出现了损伤，但炎症、代谢物以及瘀血不会出现淤积，通常会被代谢掉，对末梢神经也不会出现明显的刺激，因此疼痛不太严重。在睡醒后脚部的血液循环较慢，疼痛就会加剧，还可能会出现水肿等症状。
在出现此种情况后，应多注意休息，对脚部位进行热敷和按摩，促进局部的血液循环，也可口服消炎止痛类的药物予以缓解。
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