长白发可以吃一些黑芝麻、黑豆、有机糙米、中成药等促进头发变黑。
1.黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的蛋白质及脂肪，并且还含有钙、铁、维生素A、维生素E等营养成分，能够让体内的黑色素增加，促进头发的生长。
2.黑豆。黑豆中含有大量的蛋白质并且热量比较低，常吃一些黑豆可以促进头发变黑，在生活中可以将黑豆做成黑豆粥或者黑豆浆饮用。
3.有机糙米。有机糙米中的营养比较丰富，含有丰富的维生素E，能够起到一定的促进血液循环的作用，让细胞恢复正常的功能，促进头发生长。
4.中成药。长白发严重时也可以吃养血生发胶囊、七宝美髯丹等中成药治疗。
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