白头发变黑，一般来说首先多数改变自己不良的生活习惯，像是熬夜，房劳过度，手淫这些不良的生活习惯一定要克制，另外针对这种白发，多数与患者的精神压力过大，也有直接的关系。因此，一定要注意调节好自己的情绪，注意缓解自己的精神压力，针对这种白发平时可以多吃一些补益肾精，补血的食物，像是黑米，黑豆，黑芝麻，大枣，这类的食物经常性的服用，确实是能够改善自身白发的症状，另外也可以提高自身的记忆力，改善脱发，改善腰膝酸软无力等一系列精血亏虚的见证，另外针对这种白发也可以考虑口服七宝美鬓丹针对性的治疗，平时可以用一些药物做些茶饮，像是枸杞，菟丝子，女贞子，大枣。