骨性关节炎该怎么锻炼

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骨性关节炎该怎么锻炼 2022.05.23 11:22

对于骨性关节炎患者，在日常生活中可以通过肌肉锻炼、关节锻炼或者有氧锻炼等进行改善，可以促进身体恢复。

1.肌肉锻炼。骨性关节炎是老年人比较常见的一种疾病，会导致局部出现疼痛、肿胀等现象，甚至会造成活动受限。除了药物治疗外，在恢复期间还需要搭配适当的功能锻炼来促进恢复，比如肌肉锻炼。可以每天做仰卧起坐10~15分钟左右，能够有效缓解肌肉萎缩和关节僵硬的情况。

2.关节锻炼。患者可以坐在椅子上，然后保持身体放松，将双腿抬高进行抬腿和伸腿运动，对关节部位进行锻炼。每天大概进行10~15分钟左右即可，也可以促进关节炎尽快得到恢复。

3.有氧锻炼。如果身体比较虚弱或者症状比较轻微时，可以选择有氧运动进行锻炼，比如散步、慢跑等。不仅能够增强体质提高免疫力，还可以缓解骨性关节炎引发的疼痛和肿胀等问题。

需要注意的是，在运动的过程中一定要循序渐进，避免过度运动，否则也会对关节造成损伤。

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