起床喝淡盐水对身体真的好吗

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许吉成 副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等消化内科去问诊

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起床喝淡盐水对身体真的好吗 2021.09.30 11:39

很多人都有早上起床喝水的习惯，这样的好习惯也是值得提倡的。但早起这杯水喝对了唤起一天好精神，喝错了对身体有害无益成累赘。那么，起床喝淡盐水对身体真的好吗?

起床喝淡盐水对身体真的好吗?

起床喝淡盐水对身体不一定有好处，尤其是对于一些有高血压等适合清淡饮食的人来说，大量摄入盐分，会对肾脏功能造成影响，进而影响到血压。大多数人选择早晨起床喝淡盐水都是为了起到通便润肠的效果，但淡盐水在进入人体之后，往往顺势进入到肾脏当中，给肾脏代谢盐分带来压力，影响肾脏及身体健康。对于早起要饮用的淡盐水应该放多少盐这件事情，人们也是争论不休，有些人觉得放少了没有效果，有些人则是提醒放多了会对身体产生极大负担。若的确想要达到通便的目的，也可以选择温和性更好一些的蜂蜜水(糖尿病人不适合)。

就是担心长期喝蜂蜜水会导致体重增加，也可以选择喝白开水，白开水具有保护胃肠黏膜、唤醒一天能量、促进肠道蠕动的作用。没有其他成分的白开水适应的人群范围广、基本上没有饮用禁忌，适合男女老少，润肠通便。每天早晨坚持喝一杯温开水(500ml左右)，可以将仍然处于低速运转的身体机能更快地进入到日间“工作状态”，让一天更有活力，人也有精气神了，这比喝淡盐水要健康多了。

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