喝淡盐水并不能起到减肥的作用。早起空腹喝一杯淡盐水，肠道会吸收水分，能够缓解便秘，还能起到润肠通便的作用，但是没有直接减肥的效果。
淡盐水进入肠胃中，就会被血液吸收，容易导致血压升高。身体一天所需的盐分，通过饮食可以补充。若过量饮用盐水，导致体内盐分过多，就会导致身体水肿，出现肥胖症。
减肥期间可以适当的多喝一些蔬菜汁，例如苦瓜汁。苦瓜汁中富含膳食纤维，既可促进肠胃蠕动，又能促进新陈代谢，改善便秘，对减肥有明显效果。
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