喝盐水排宿便有效，对身体有害处。喝淡盐水对身体的好处比较多，盐水摄入到人体后能刺激肝脏和肠道的分泌，起到帮助消化的作用。
适当喝点盐水，能刺激胃肠道的蠕动，促进人体的血液循环，帮助排出肠道内的垃圾毒素和宿便。如果宿便长期在肠道内堆积，会变得比较干硬，服用淡盐水能起到促进粪便软化的作用，帮助大便快速排出身体以外。
经常排便的患者，平常应注意饮食，在饮食上尽量以清淡为主，避免难以消化、过于油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，否则容易导致患者便秘症状加重，所以要积极进行治疗。