波比跳可以每天都做吗

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宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科去问诊

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波比跳可以每天都做吗 2021.07.30 16:38

波比跳是一种高强度的无氧运动，对于很多人来说，可能只进行几个就已经气喘吁吁了，但是它却能够起到很好的锻炼效果，甚至被称之为脂肪杀手，那么波比跳可以每天都做吗?

波比跳可以每天都做吗?

每天都做波比跳确实是一个不错的选择，但是由于它的强度过大，所以是否能够每天都做需要根据每个人的运动量来进行决定。如果每天做的运动量比较少，并没有产生过度疲劳的情况，一般是可以天天做的，这样不仅能够达到减脂的目的，还有助于增强身体的协调性，但如果每天的运动量都很大，并不建议天天做波比跳，因为波比跳虽然看起来简单，但天天大量做也会加重肌肉的负担，甚至还会出现肌肉损伤的情况，可以隔天锻炼。

对于初学者来说，波比跳做起来会比较困难，可能仅仅只做几个就想要放弃了，但只做几个基本上是没有任何效果的，可以做几个休息一下，重复循环，之后每天适当的增加训练量，一般做20分钟左右就已经有很好的效果了，但是一定要在自己的承受范围之内，过大的训练量容易产生副作用，并且一定要动作标准，如果动作不规范，会使身体受到损伤。有些人喜欢在每天的早晨空腹做波比跳，但如果存在低血糖的情况，最好不要空腹练习，可以在晚上快睡觉前进行练习，这样不仅能够避免低血糖的症状发生，也能够使入睡更快、更香甜。

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