吃什么食物可以健脾养胃

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许吉成 副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等消化内科去问诊

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吃什么食物可以健脾养胃 2020.11.17 15:50

如今有许多年轻人由于饮食不规律、作息不健康等问题，大多数都患有肠胃疾病，这种情况下就建议在平时的饮食上可以多吃一些健脾养胃的食物。

1、多吃一些温性滋养的肉类例如鸡肉、牛肉、羊肉等。补充身体蛋白质的同时，也能起到健脾养胃的作用。

2、平常见到的五谷杂粮类中也有很多养胃健脾的食物，如花生、山药、赤小豆、南瓜、大枣、土豆等。

3、平时餐前可以先喝一碗养胃粥，例如扁豆山药粥、薏米山药粥、南瓜小米粥、蔬菜粥等。

4、坚果是天然的健脾养胃丸，如大枣、葡萄干、蔓越莓、核桃、夏威夷果等，都具有滋阴养颜，补气养血，健脾养胃的功效。

想要调理好脾胃，除了在饮食上要注意多吃补脾胃的食物之外，在生活中也要养成良好的作息习惯，每天按时休息，保证充足的睡眠，做到劳逸结合，才能拥有健康的脾胃。

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