张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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半夜睡不着觉怎么调理好 2022.02.23 19:48

其实半夜睡不着觉的问题非常普遍,用药物治疗之前,可以通过行为上的习惯进行调理。

如果睡不着觉,一定不要躺在床上翻来覆去,可以坐在沙发或者椅子上,反复地默数从1~7,逐渐让心平静下来。当产生困意之后,再回到床上去睡觉,不要在床上翻来覆去,不然会加重失眠和焦虑。