失眠多梦怎么办

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李岩 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等神经内科去问诊

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失眠多梦怎么办 2021.09.01 16:11

如今很多的年轻人因为工作或者其他的原因会出现失眠多梦的情况，这不仅会影响到身体的健康，还会在第二天起床后感觉身体十分疲倦，从而对工作造成影响，因此失眠多梦令很多人都非常痛苦，那么失眠多梦怎么办呢?

失眠多梦怎么办?

第一，可以在睡觉前的一个小时适当喝点热牛奶，它当中存在的部分成分能够起到镇静安神的功效，有助于促进人体入睡，也可以在晚饭的时候吃一些有助于睡眠的食物，如杏仁、核桃、蜂蜜等，但要注意睡前不能饮用咖啡和茶，因为它们会使大脑处于兴奋的状态，进而影响到睡眠的质量。

第二，在晚饭过后可以进行一些适当的运动，如慢跑，这样能够使身心得到放松，从而使人体更快地处于入睡状态，但是要注意运动不能过于剧烈，否则就会因为四肢肌肉过于兴奋而降低睡眠质量。

第三，可以在睡前进行泡脚或者是泡澡，泡脚或者是泡澡都能够促进血液的循环，使身体得到放松，这样就能够改善失眠多梦的症状，如果在泡脚或者是泡澡的同时进行按摩的话，安神助眠的效果就会更强。

第四，可以适当服用一些具有安神作用的药物，如安神补脑液，它对于失眠多梦有很好的疗效，十分适合因为压力过大、精神紧张等而出现了神经衰弱的患者饮用，但是它毕竟属于一种药物，不仅存在一定的副作用，还容易产生依赖性，所以要在医生的指导下进行服用。

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