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周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等儿科去问诊

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宝宝晚上不睡白天睡 2022.08.25 10:00

宝宝晚上不睡白天睡，家长可以协助宝宝区分白天黑夜，以及控制宝宝白天睡觉的时间。

1.协助宝宝区分白天黑夜。宝宝的神经系统发育不完善，没有形成条件反射，在母体内宝宝是不分昼夜的。出生以后尚未适应外界的环境，所以会出现晚上不睡而白天睡的情况。家长可以给宝宝建立白天和夜晚的概念，在白天一定要保持家中明亮，提供音乐、电视机等声音，避免环境过暗而让宝宝产生想睡觉的感觉。到了晚上就关闭所有灯光、保持环境安静，让宝宝产生对夜晚的认知，养成在夜晚要睡觉的习惯。

2.控制宝宝白天睡觉的时间。如果宝宝白天睡觉的时间过长会导致晚上难以入睡，形成恶性循环。家长可以限制宝宝白天睡觉的时间，每次睡觉的时间不要超过3小时。可以通过轻轻抚弄宝宝的脸让宝宝醒过来，用说话或玩具的方式提高宝宝兴奋性，吸引宝宝的注意力。在下午五六点以后就不要让宝宝睡觉了，从而提高晚上的睡眠质量，还可以在睡前1小时给宝宝沐浴来放松心情，容易让宝宝入睡。

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